如何增強免疫力，這是人們十分關心的問題，尤其是在鄰近地區非典型肺炎流行期間，有許多人都向醫生提出類似的問題。雖然這是一個非常複雜的醫學問題，往往牽涉到醫學原理及藥物，但在日常生活中只要能夠建立一些健康的生活習慣，同樣也能增強我們的免疫力。

一、保持心境愉快
　　長期情緒低落，會抑制免疫反應。曾有美國科學家對一千多名學生進行了長達18年的觀察，發現如果人長期處於孤獨、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減低人體的抵抗力。

二、休息充分，避免長期熬夜
　　越來越多人習慣熬夜，甚至對於一些人來說，熬夜已經成為生活的一部分。但從健康角度來說，熬夜的害處是很多的；充足的睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力，還與增強免疫力有密切關係。

三、均衡飲食
　　吃得過飽或挑食都不利於健康，我們的日常膳食應該適量且均衡。人們日常飲食應包括蛋白質，例如雞、魚、豆、蛋白、瘦肉等。高纖維碳水化合物，包括麵包、燕麥、糙米及其它高纖維製品。此外，還需要綠葉蔬菜及水果，以及必要的脂肪(例如魚油、豆油、芝麻)。

四、經常運動
　　適度的運動可以使人體內參與免疫反應的物質增加，從而達到增強免疫力的目的。我們同時也需要根據自己的體質情況選擇適合自己的項目，例如慢跑、游泳、登山等。

五、不要濫用抗生素
　　除非醫生認為必要，否則不要自己過度服用抗生素類藥物。這樣可以減少病菌的耐藥性，亦可以使我們的免疫系統得到鍛鍊。

六、避免接觸有害物質
　　避免接觸放射線，有毒化學藥品，不要濫用激素類藥物，因為這些都會損害免疫功能。同時亦要戒煙及避免過度飲酒。

(作者為仁伯爵綜合醫院醫生)