健康的新概念

　　過往，“沒有病痛”、“身體不虛弱” 或是 “心境開朗” 等，被認為是健康的徵狀。但是，隨著現代化生活的發展，大眾對健康的概念有了新的理解。聯合國世界衛生組織的 “世界保健憲章前文” 中提出：“健康不只是單純的沒有生病和虛弱的存在，而是身體、精神與社會等方面均處於良好的狀態”。

　　現在，由於現代社會的發展，生活條件的改善和學業的壓力，很容易使青少年兒童缺少運動，同時，由於飲食習慣的改變，使許多青少年兒童出現營養過剩而產生肥胖的現象，導致現時許多青少年兒童體質有下降的趨勢。青少年兒童體質的發展將會影響終生，作為家長及教育工作者，必須引起足夠的重視和積極推行改善的活動，促進青少年兒童形成良好的體質和健康狀態，才能使青少年兒童身體健康地成長。

運動與健康發展

　　青少年兒童日常生活、工作、運動和學習，身體需要良好的體能和健康的狀態，以應付各種各樣的負荷。擁有良好的體能和健康狀態，不單止可正常地完成一般活動，還可有效地應付各種較大負荷的活動，使生活、工作、運動和學習的質量得到提高。合適的運動可使青少年兒童體質獲得改善，促進身體正常生長發育，促進身體機能和基本活動能力的發展，有利於形成良好的體能和健康狀態。

體能與健康發展

　　體能包括兩個方面，即身體素質和運動能力。

　　身體素質是指在進行運動中，身體各器官系統出現的各種機能能力。它包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等人體機能能力，是人體內臟器官功能的反映。

　　運動能力是指機體在運動中表現出來的基本活動能力。它包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐、搬運、負重、平衡、滾翻等，是人們在日常生活、工作、運動中不可缺少的能力。

　　具有良好的體能，在一定程度上能反映體質的發展水平，表現在體能的發展與體格、各組織器官的能力、適應能力有密切的關係。故此，通過合適的運動能增強體能，從而促進體質和健康的良好發展。

體能的鍛鍊

　　現時，許多孩子稍為進行活動就很容易疲憊，反映出體能不足的普遍現象。也就是說，這些孩子的心臟、血管、肌肉等組織器官未能發揮應有的機能，以適應日常生活所帶來的負荷，這就是 “用進廢退” 原理所反映出的現象。基於此，我們必須重視青少年兒童的體能鍛鍊，除了體育課上進行的鍛鍊外，還應創造有利條件和給予充足時間，讓青少年兒童在課餘的時間進行合適的運動，鼓勵和引導他們自覺積極進行鍛鍊，培養青少年兒童進行運動的興趣和習慣，掌握體能鍛練的原理和方法，使其終生受用，這是促進青少年兒童健康發展之道。

（作者為澳門理工學院體育暨運動高等學校校長）