堅定不移的馬拉松長跑選手管小斌老師

問：您在哪間學校任教？主要任教哪個科目？
答：我大學畢業後，從1995年開始在濠江中學任教，擔任中學體育和英文科老師。轉眼已經快10年。

問：您餘暇喜歡做甚麼？
答：我以前在慈幼中學讀書的時候，受了羅紹華老師的啟發，從此愛上了跑步這項運動。從小學六年級開始，長跑就成了我終身的興趣。我擅長跑的距離是5,000米和馬拉松。我每天六點起床，在松山跑三至五個圈，如果要準備比賽，就會繞澳門外圍跑一個圈，全程約17,000米。

問：教師常常都會面對工作壓力，您是如何紓緩壓力？
答：我覺得有一種嗜好或運動對於任何一個行業的人來說都很重要。我在長跑的生涯中學會了堅持和刻苦，做每一件事都不輕言放棄，而且這種心態和良好的身體狀況也令我更輕鬆地勝任日常沉重的教學工作。在跑步的生涯中取得的一些成績也幫助我建立了自信心。例如在上一屆澳門馬拉松中取得全場第20名和澳門選手第2名的成績，以我的年紀和業餘選手的身分來說，已是一個挺不錯的成績。我也十分慶幸可以把工作和興趣結合在一起，現時在學校正帶領一個跑步的小組，在學界比賽也取得了一些成績。

問：您對日後的工作有什麼期望？
答：我希望繼續努力，在東亞運動會上為澳門爭取好成績。此外，也希望我對跑步的熱情可以感染年青一代的運動員，為學校和澳門培養一批有潛質的長跑運動員。

主動積極的張家恩老師

問：在哪間學校任教？主要任教哪班級？
答：在培正學校擔任幼稚園助教工作，任教k2和k3班。

問：餘暇喜歡做甚麼？
答：因為進修的關係喜歡上網瀏覽找資料，不用上課的日子會相約朋友一聚談天，有時遇有長假期亦會到香港逛街購物或出外旅行。

問：有沒有進修？進修些甚麼？
答：有，現正於澳門大學教育學院修讀幼兒教育學士學位課程，已是最後階段，正在準備一篇幼稚園教師如何面對工作壓力的論文。回想第一年進修時晚上的課節較多，逢星期一至五都要上課，若碰巧學校在星期六、日有活動或開放日的話，休息的時間都沒有了。同班同學裡有不少都是在職進修的幼稚園教師，在小組研習過程中，會與不同學校的教師起著教學交流的作用。

問：幼稚園教師面對何種工作壓力？
答：最近做了一份問卷調查是關於教師所面對的工作壓力，問卷分三部分。其中一部分是壓力的來源。據資料顯示：教師工作量大是壓力主要來源；其次是學生問題：如學生個別差異、學習問題等；此外家長對學校的要求、學校行政、同工之間的關係等都是壓力源頭。同時，我亦訪談了數位教師，所得的結果則是學生問題為產生壓力的最大成因。一般來說，教師都會採用較積極的方法面對各種問題，例如遇上與家長溝通有困難者，都會主動聯絡家長而不會以放棄態度處之。有些學生個別差異較大，出現學習障礙，教師會多花心思去關懷他，亦會主動多看該類問題的書籍、找一些有經驗的人士支援以及與家長合作來幫助學生。

問：教師如何紓緩壓力？
答：從問卷資料所得，教師紓緩壓力的方法多種多樣，例如睡覺、做運動、逛街、旅行、美容、購物、閱讀等，多數人會選擇做一些與工作無關的興趣或活動來紓緩壓力。

逆境求存的李麗環老師

問：在哪間學校任教？主要任教哪個班級？
答：在九澳聖若瑟學校任訓導及紀律老師，由於是寄宿學校，工作主要集中培養學生日常生活起居的自律性，同時兼任部分小學全科課節。

問：餘暇喜歡做甚麼？
答：我是一個好動的人，餘暇時參加了一個藝術團體“石頭公社”，現職理事長。該團體多於暑期舉辦一些藝術課程和活動，曾與教青局合辦過藝術遊樂場，我負責教授初級班。其他藝術課程還有跳舞、裝置藝術、版畫、美術、攝影、錄像等等，其中現代舞由我教授。平時由於工作已很繁忙，我會以一個參與者的角色去參加不同的跳舞班、瑜伽班以放鬆自己的心情，亦經常作短線旅行。此外，每天都會抽空一小時彈奏鋼琴，可紓緩工作後緊張的情緒。

問：有沒有進修？進修些甚麼？
答：於2003年完成了華南師範大學的一個學位課程，目的是想多瞭解不同地方的教學法。現時主要參加一些關於EQ、心理學、犯罪傾向等的短期課程及講座，可有助提升自己對事物的分析能力。

問：可否談談紓緩壓力的心得？
答：記得初任職訓導工作時，經常會面對一些有複雜問題家庭背景的學生，工作壓力頗大，甚至有產生放棄這工作的念頭，後來嘗試找一些專業人士例如院長、同事或社工等傾談後而慢慢適應下來。紓緩壓力的心得是：間中要給自己一些獎勵，做一些自己喜歡的事情，如吃一頓美味晚餐。對每一件事情不要看得太緊，不要對自己有過高的要求，否則壓力會由此而生，令分析事情欠缺透徹，解決方法會變得單一。當一件事情發生後，首先要瞭解事件的背景成因，看看有否需要社會上其他的支援，不要礙於面子問題拒絕求助，無論事情能否完滿解決，只要盡了自己的能力，至少已對學生、學校和家長有所交代。

餘暇投身義工工作的梁展暉老師

問：在哪間學校任教？主要任教哪個科目？
答：我任教於慈幼中學高中部，教授的科目有電腦和電子科。

問：餘暇喜歡做甚麼？
答：喜歡與不同行業的朋友傾談，瞭解多些社會的變化從而理解到學生為何會產生各樣的行為，有時令自己明白到不能完全怪責學生，因為有些問題是社會現象所引發的。我喜歡用與人傾談的方式減壓，這可能是由於我自青少年時期開始當義工有關，現時在街總望夏社區中心擔任總幹事。另外，閒時喜歡上網搜尋資料，可吸取更多新資訊。

問：當了多年義工有甚麼難忘的經歷？
答：最令人難忘的經歷並不是搞了個何等出色的活動，而是通過這些不同的活動引導一些有問題背景的學生重建自我價值觀和認同感，其實他們是很需要安全感及別人的關心，因此我們採用的方法是：當他們做錯事時不會馬上責怪他，而是給予機會改進，從而提高其滿足感和改善自我價值，如此令不少學生加入了當義工。我的工作是按各人的擅長分配其職務，由於自小當義工，整個活動的每一職位都擔任過了，憑藉過往經驗帶領他人。

問：有沒有進修？進修些甚麼？
答：有，從幾方面進修。第一，經常買很多電腦方面的書籍以吸收新知識。第二，現時在澳門大學修讀一個學位後教育文憑課程，已是第二年的最後一段。在課程中學到了不少有助教學的東西，例如：認識到青少年的行為特徵、心理變化、不同的教學方法、如何改善自己的表達能力和教學技巧等等，應用在教學上相當有幫助。

問：可否談談紓緩壓力的心得？
答：面對工作壓力，首先我會做一個心理上的自我調整，個人認為壓力從另一角度看是動力的來源，形成對事物的追求，是減壓方法的一種。要嘗試在不同的角度看待問題，無論壓力多大或不開心都是一個主觀意識、心理因素，例如當學生做了些令老師很不愉快的事而產生了壓力，又或學校給予老師很多工作所產生的壓力。若我們從另一個角度看，學生帶出一個新問題可能會激起老師新的想法；工作量多從正面看，可視作自我提升工作效率的機會。其實主要是調整自我的心理關口，向正面和樂觀的方向看。