遲緩兒家長的情緒管理

遲緩兒家長常發現存在以下的心態：

1. 絕望：對孩子的夢想和希望全部破滅，且對未來抱持悲觀想法。
2. 孤獨：遲緩兒的身心障礙常影響與父母親建立親密關係，使父母有被冷落、寂寞的感受。
3. 脆弱：父母對旁人的言行極度敏感常是在「說者無心，聽者有意」的情形下受傷害，而深感自卑、自責。
4. 不平：內心憤恨不平，認為自己很倒楣，並常徬徨無所適從。
5. 渺小：由於難以得到孩子認同，對如何教養感到莫可奈何，否定自我價值。
6. 懷舊：心理充斥「不生就沒事了」等衝突、悔恨意念。
7. 犠牲：基於贖罪、補償的理由。
8. 逃避：無法坦然接受事實，將孩子教養問題丟給專業人員，自己卻漠不關心。
9. 不當的期望：因求好心切而造成孩子學習的痛苦與自己的壓力；或是因低估而忽略其可能的發展潛力。

提供幾點管理壓力、調和情緒的建議，以供參考:

1. 培養積極樂觀的人生態度： 鼓勵自我接受，肯定自己的努力，凡事不強求完美或死鑽牛角尖，並能多提醒積極的內在語言，給予自己正向鼓勵。
2. 以理性想法代替非理性信念： 面對孩子的遲緩何不換個心情，針對現狀檢討、改進，反可成為幫助孩子成長的動力。
3. 社會支持系統的建立與資源的利用： 善用任何可以提供有益物質或心理援助的組織或他人，可以增強當事人問題解決、適應生活的能力，並有效緩解教養所帶來沈重負擔。
4. 明瞭自我角色，建立合理期待與標準： 對於孩子應有寬廣、適切的期望。莫好高騖遠或低估。
5. 適度肢體運動或休閒： 減輕壓力的好方法。定期尋找獨處的空間，生活加點變化，才不會過快面臨心靈耗竭的因境。
6. 溫和的醫囑藥物處理： 要有病識感，若有不適，可尋求醫師的藥物協助，但要避免過度依賴或使成癮。

聯合報 2001年4月20日