你會減壓嗎？
常聽到青少年說："感到壓力很大"或"長大後，壓力愈來愈多"，好像生活在壓力充斥的年代中。各位同學：如果你感到生活上有壓力，我會建議你找導師、輔導老師、朋友、父母或社工協助。
一般情況下，考試都會對學生構成壓力，但有個別學生卻感到輕鬆，為什麼同樣的考試有不同的反應？有人認為要視乎你是否懂得考試的題目，亦有人認為是對成績的重視程度或對自己的信心程度。
為什麼會感到壓力？根據心理學家研究指出，壓力是來自外來的引發因素（考試），也要看當事人如何感受面臨的情況（能力、自信心等）。換言之，壓力是外來的事物跟個人思維互動中產生出來，若外來事件的要求與個人慾望有差距時，便形成壓力，而差距愈大，壓力愈大。
舉例說，做班長或風紀會感到壓力，因這角色會使人感覺到有要求和責任，一旦無法符合要求時，差距便會出現，壓力隨之而生。
怎樣有效處理壓力？最直接的解決方法是避免問題發生，然而，在現實生活中，有些事情根本無法避免且不是由你去決定。
本人在教青局黑沙環青年中心從事青少年輔導員工作數年，也曾遇見不少青少年在學業或工作中遇到困難，感到壓力而向我求助，現將累積多年的經驗，籍此篇幅，介紹一些簡單的減壓方法：
- 保持有規律的作息時間，每天進行適當運動，有助身體健康，可加強個人對環境的適應能力，保持愉快的心境觀察事物。
- 認識壓力的來源，堅定信念，循序漸進，採取正確行動解決問題。
- 適當安排應做的事情，可借助時間表來幫助，若在同一時間內處理多樣事情，則容易產生壓力。
- 在預知發生的事情上，要有充分的準備，不打無把握的仗。
- 建立良好的人際關係，借助他人的經驗解決自己的問題。
以上方法相信很多人都知道，但若能做得到，對減少壓力確有很大幫助。最後，謹祝各位青少年學業進步！
黑沙環青年中心輔導員
麥麗𣎴
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