認識自我

認識自我的概念也有人稱它為自我影像，是留意及認識自己各方面的過程，亦即是指個人對自己的整體看法，每個人對自己都會有一種看法，認為自己是個怎樣的人，並會對自己產生喜歡或討厭的感受，也會對自己有所評價，認為自己是有用的人或是沒有用的人。心理學家認為，一個人如果想著成功，就可能成功；但如果想著失敗，便可能會失敗。既然，認識自我對一個人的成敗是那麼重要，我們要怎樣才可以認識自我呢？

認識自我是包括對身體外貌、心理及行為上的認識和了解，期望獲得一個健康的自我成長，從而肯定自己的價值。然而，很多人都會認為真正認識自己是很困難的事，但其實只要有信心，並按照以下方式去嘗試，相信也會發現認識自我也不是甚麼困難的事。

以下方法稱為「祖夏爾模式」(Johari Window Model)，這模式認為採用開放式溝通可增加自我的認識；亦即是透過自我表露及接受他人的回饋，幫助自我認識。按照祖夏爾模式，總共有四個「自我」，包括：開放的我 (光明區)、盲目的我 (盲目區)、隱閉的我 (隱閉區)、及未知的我 (黑暗區)，此模式認為「開放的我」比重越大，我們越能認識自己。

每個人自我的區域都不同，有些人的盲目區較大，他們較忽略自我反省，未能留意自己的優點及缺點，也很少從周圍的朋友之中了解別人對自己的意見，因而造成自己的盲目區域很大，結果是自己會自以為是或較自我中心，對周圍的人都不重視。另外，有些人的隱閉區很大，很少表露自己的意見和感受，或較少接觸群體，所以造成別人不甚了解自己，也會給人一種冷冰冰的感覺。當然，最理想的是光明區最大，自己和別人都清楚了解自己，要使光明區擴大是可透過以下的方法：

(1)                      減少自己的盲區，方法是多些向自己或周圍的朋友詢問他們對自己的意見和評語，盡量留意自己忽略的問題，以便改進自己的缺點。

(2)                      減少自己的隱閉區，方法是加強自我表露。通過與朋友建立關係，向朋友透露自己的意見和感受，更進一步分享自己的感受及個人私隱，建立更深厚的友誼，同時也能達至自我認識的目標。

除了上述的方法外，亦可透過一些科學的方法去認識自己，例如：進行性向測驗、情緒測驗，智力測驗、能力測驗等等，從多方面去了解自己，為自己訂立正確的人生目標和計劃，並予以實行。

認識自我是生涯規劃的其中一個部份，也是人成長及成功的基礎，每個人都有理想和目標，且希望自己是一個成功的人，然而重要的是，在為自己作出未來計劃及制訂目標之前，能夠充分了解自己、認識自己和肯定自己，才能充分發揮自我，並且把希望和理想變成事實，達成自己的目標。因此，如果我們能夠對自我有較多的認識，建立健康的自我，便能有效地發揮自我功能，愈能認識自己，將來愈能擁有幸福快樂的生活以及豐盛美滿的人生。

所以，千萬不要小看「自己」！無論過去的境況是怎樣也好，我們今天就來認識自己，為自己制訂人生的目標，從而邁向成功。

學校輔導員：張貴新

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